6ird小暑之后进伏天。高考赶上高温季，如何防暑降温成了众多考生和家长关心的问题。特别是中高风险地区的考生，考试期间要全程佩戴口罩，鼻子和嘴长期处在一个封锁的环境中，更是增加了中暑的风险。如何预防中暑的发生？高考过程中泛起中暑症状又应该怎么处理呢？
如何预防中暑？
首先，预防中暑的枢纽在于增补水分。考场上考生应适当多喝水，而不是等到口渴时再喝，有前提的同学还可以带一些淡盐水，可以有效预防中暑。
其次，休息不足、疲惫的情况下也收留易中暑。考生要留意休息，调整睡眠时间，适当做一些运动缓解紧张情绪，以丰满的精神状态走上考场。
除此之外，考生也要留意饮食。考前和考试期间，多增补蔬菜生果，同时留意丰硕食品种类。每整理饭不易过饱也不易过少，更不能不吃。均衡营养，以健康的体魄应对炎炎暑气。
考试过程中中暑怎么办？
考试过程中，考生泛起中暑症状时，应立刻举手示意监考员，一般情况下，在监考员的陪同下，考生可临时离开考场到清凉处，增补含盐清凉饮料，如淡盐水、寒西瓜水、绿豆汤等缓解中暑症状。症状严峻者则需要送至病院诊治。
受访专家：北京清华长庚病院急诊科副主任医师张朝阳
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原创高考来临中暑“突袭”？教你几招防暑小妙招
文章作者：6ird
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