6ird受新冠疫情影响，今年全国高考延期至7月7日举行，近期南方多地暴雨，阴雨天色，光线灰暗，极易引起考生打盹儿。考生面对打盹儿怎么办？如何才能击败“打盹儿虫”呢？
适度睡眠有助于往乏解困
良多人用长时间的睡眠来对抗困意，这是不合错误的。久卧伤气，睡眠过多，会泛起气血运行不畅、筋脉不舒等现象。一般而言，青少年天天睡8个小时足以恢复体力。
午饭后可小睡半个钟头，睡醒后用净水擦把脸，醒神又增补精力。假如没前提午休，靠在椅子上闭目养神10分钟，也能让身心解乏。
公道推拿可驱赶睡意
天天迟早坚持入行头部推拿，能够消除大脑困乏。头部推拿的方法如下：用双手十指指端由前向后、由中间向两侧用力推拿10次；再短间隔来回搔抓3次；最后轻缓推拿5次。在困乏时如斯推拿，可以快速提神醒脑。
同时，缓解困倦还可加大感官刺激，如多做遥眺能给视觉带来良好刺激，有助消除困乏。
科学饮食可提振精神
首先，饮食宜平淡。考生应多吃新鲜、易于消化的蔬菜，如胡萝卜、荠菜、小白菜、荸荠等。家长烹饪时可加些葱、姜、蒜等作料，具有祛湿、促入血液轮回的功效。
其次，多增补坚果。杏仁、核桃、开心果、榛子、松子等坚果含有微量元素铜、锌等，又有较多的不饱和脂肪酸，能够激活大脑的神经反射流动，增补大脑营养，强健大脑系统，提振精神。
本文由中国睡眠学会主任医师彭志平入行科学性把关
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原创如何战胜备考打盹？是时候把握这些妙招了
文章作者：6ird
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