6ird炎炎夏日，良多人开启了这样的饮食模式：大汗淋漓时喝点寒饮降温，冰爽又消暑；自制绿豆汤，好喝还下火；餐桌上开始流行苦味食品……良多人都认为在夏季食用这些东西好处多多，甚至贪图一时的“凉爽”而毫无节制地食用，但是，这些真是身体喜欢的吗？一起来望望夏季糊口中常见的错误饮食习惯，让你吃得更健康。
夏天吃寒饮，真能降温吗？
夏天走在大街上，貌似入进了火炉，此时来一瓶冰镇的饮料或者雪糕是最好不外了。但是冰镇饮料真的能给身体降温吗？
我们喝完寒饮之后好像能瞬间感觉凉爽，但是这种凉爽只是冰水入进人体的口腔后降低了口腔的温度，而身上其他部位并不会有显著的温度变化，所以寒饮并不会直接降低体内的“暖”。相反，饮用寒饮后会在一定程度上降低人体的血液轮回速度，这样反而不利于汗液的蒸发。
喝寒饮不仅不能给身体降温，假如食用不当，反而会给身体带来隐患。由于人是恒温动物，人体温度在37℃左右。寒饮通过口腔、食管入进身体的瞬间，毛细血管的温度会急剧下降，尤其是消化系统的毛细血管急剧收缩，会直接影响到消化系统的功能，增加身体负担。有些人夏季泛起食欲不振、腹痛、腹泻甚至中暑，有时就是喝冰镇饮料导致的后果。所以，夏季寒饮虽可口，但千万不要贪凉。
夏季就要多喝绿豆汤？
为了防暑降温，绿豆汤变成了三伏天的“红人”，良多市民在夏季天天都会烧上一小锅，然后放进冰箱，在大汗淋漓时一饮而绝。不外，专家表示，绿豆汤虽在一定程度上可以解渴消暑，但是并不是人人都可以喝。
首先，从中医的角度望，体质冷凉的人不能多喝绿豆汤。由于这类人本身就存在四肢乏力、腹泻等症状，绿豆又属于冷性食品，绿豆中含有低聚糖，收留易使人胀气不消化，反而加重身体的冷凉。一般而言，月经期的女性体质偏冷，食用绿豆汤收留易导致气滞血瘀，加重痛经及其他经期的不适。
此外，体质虚弱者也不宜多喝绿豆汤。由于绿豆含有较高的蛋白质，需要在酶的作用下转化为小分子和氨基酸从而被人体吸收，但是体质虚弱的人肠胃功能比较弱，很难在短时间内消化绿豆，因此，老年人和儿童食用绿豆汤可能会由于消化不良而引起腹泻。
专家指出，烈日炎炎的盛夏，人体实际处于外暖内冷的状态，绿豆汤不必每天吃、整理整理吃，建议一周喝2至3次即可。事实上，无论什么体质的人，都是不提倡喝寒饮料的，避免脾胃不和（消化道疾病），引来疾病。
本文由中国营养学会会员、国家一级营养师吴建平入行科学性把关。
