6ird泡脚对中国的孩子来说，应该是从小耳濡目染了。尤其是冬天，临睡前泡泡脚，钻入被窝，去去能热烘烘睡到天亮。实在，泡脚不止是冬天专有的保健法。夏天吹空调多，人体易受冷，就更要养成泡脚的习惯。不少家长反映宝宝最近无精打采，怀疑是气虚，问我要怎么补？我会建议：别急着给宝宝吃太子参，不如先尝尝泡脚。
泡脚保健调理
一靠皮肤，二靠经络
良多所谓的“网红”泡脚方，都喜欢去水中加良多中药材、花草，对于没什么病痛、体质健康的宝宝来说，实在没必要。平时给健康宝宝泡脚保健，一盆刚没过脚踝的40℃温水足矣。泡脚保健，靠的就是温水对脚部经脉的刺激作用。人体十二经脉中的足三阴经和足三阳经，都经由足部；而脾胃经的大多数穴位，也都在足部。泡脚不仅能热脚，更能热五脏六腑，包括：胃经、脾经、膀胱经、胆经、肾经、肝经。
当宝宝泛起不适，需要调理身体时，可以对证加些中药材在泡脚水中，辅助功效。最常见的，是伤风受冷后，用艾叶、紫苏水泡脚应急。经腿后侧和脚底，有一条膀胱经，处于人体的阳面。有温阳作用的艾叶、紫苏水刺激膀胱经，具有发汗、解表的效果，能匡助驱披发风冷。
宝宝夏天湿困无力，也可以用这个办法，通过刺激膀胱经，发汗排邪，加速气血运行，疏浚淤堵。
假如宝宝平时确实需要靠中药材调理身体，但对中药方剂比较敏感，不太好进口的话，也能借由泡脚外治法，让皮肤毛孔吸收药物达到治疗效果。这种方法，对于长期口服药物导致后期治疗效果不显著的宝宝比较适合，可在医生指导下开方外治。
宝宝泡脚前，常问“三何”原则
给宝宝泡脚，先把握“三何”原则：何岁？何人？何时？
①何岁？多大能泡脚？泡多久合适？
我在以前的推文里也说过，不建议春秋太小的宝宝泡脚。婴幼儿皮肤娇嫩，水温、时间都不好掌控，宝宝自己也坐不住，收留易发生意外。假如用中药材泡脚，就更不适合小宝宝了。
一般建议3岁以上宝宝可以对症常常泡脚保健；3岁以下不建议常常泡，偶尔也可以，更建议用晒太阳、晒后背代替。泡脚时间也要把握好，不宜长。2~5岁泡5～10分钟，5岁以上可以泡10～15分钟。
假如宝宝泡完脚后感到头晕不惬意，或有很疲劳的感觉，那家长就要知道，可能是泡脚的时间过长了，下次就要适当缩短时间。
②何人？不同情况泡脚配方不同
风冷风暖感冒
因为着凉等因素引起的冷证感冒，可以通过泡脚发汗来治疗。假如是风暖感冒，有黄鼻涕、嗓子发炎红肿、干咳等津液不足的症状，可以用清暖解毒的药材，如薄荷、金银花、连翘、鱼腥草、夏枯草等（选其中一种）煮水后泡脚，选择用药或小儿按摩也可以。
发中低烧
宝宝发中低烧、四肢举动冰凉，可用温水给宝宝泡脚促入血液轮回，暖和手足，同时达到发汗排邪、降低体温的目的。发高烧的话，泡脚无法达到退暖目的，必需视情况选择合适的退烧药，或者带孩子就医。
冷咳
泡脚对风冷咳嗽的宝宝尤其合用，可以达到祛风披发冷的效果。若孩子是暖咳，即咳嗽有痰、色黄、质地粘稠等，此时病邪在脏腑，建议仍是以中药内服或小儿按摩为主，泡脚先少做或不做。
有创口 不适合
泡脚的功效是通经脉，调动气血运行，所以身体有创口未痊愈的宝宝，不建议泡脚。
留意：假如发现宝宝一泡脚就大量出汗，可能伤及气血，损耗津液，那表明孩子目前体质不太适合泡脚。泡脚的最好效果是微微发汗。
③何时？最佳泡脚时间是什么时候？
给宝宝泡脚的详细时间实在没有太死板的划定，只是需要留意：儿童的生理特点之一是“肺气不足，腠理松散”。泡完脚后，全身毛孔舒张，此时不要立即外出流动，否则来不及及时控制毛孔闭合，很收留易被外邪侵袭。
一般来讲，睡前是最佳的泡脚时间。泡完脚后绝快把水擦干，然后入被窝睡觉，阳气能收敛在体内，达到保健或辅助治疗的效果。此外，饥饿时气血消耗多、运行慢；刚吃饱饭后，气血又主要用于脾胃的消化吸收。因此这两个时间段泡脚，会造成气血梗阻、脾胃不适。建议在饭前或饭后至少1小时以上才泡脚。
要留意的是，虽说泡脚好处良多，但宝宝足部尚未发育完全，也不能每天都泡，保健性质的泡脚一周不超过2次，治疗调理性质的泡脚连续泡2~3天即可。
盛夏身体的冷、暖、湿
如何泡脚调理？
盛夏时节，宝宝2种体质表现得最显著：一是冷湿质，二是湿暖质。
冷湿体质：
表现：舌苔白腻、水滑、胖大有齿痕；大便偏稀或前干后稀，或长期便秘；收留易肚子胀、肚子痛，尤其受凉之后；不爱喝水，嘴唇偏干；收留易感冒流鼻涕，或流鼻涕长期不好；已确诊为鼻炎、过敏性咳嗽、哮喘或长期湿疹等。
这类冷湿体质的宝宝，是比较适合泡脚调理，祛湿补阳的。这类宝宝可以直接煮生姜水、艾叶水、紫苏水泡脚。在天色骤然转寒、感冒高发季时，健康宝宝也可以用此方法泡1～2次脚，预防风冷外感。
湿暖体质：
表现：舌质红，舌苔黄厚或者黄厚腻；大便燥结或粘滞不爽，小便黄赤；常常口干、口苦、汗味大、体味大。
良多湿暖体质的宝宝会有运化不足、动能不足的问题，所以他们的体质很可能本属冷湿，运化无力，才导致积暖。这种情况，应该先清暖。详细的思路，可以按照虚暖补津、积暖消积的总原则，我过去的推文都有提及，家长可在平台搜枢纽词查询。
遵循这些原则之后，给宝宝泡脚可以选择有清暖解毒功效的中药材，如前面所说，像薄荷、金银花、连翘、鱼腥草、夏枯草等都可以，选其中一种，煮水来泡脚。假如宝宝体内的水湿、痰饮比较严峻，无论冷暖，都能用温胆汤化开体内的淤堵。
温胆汤（泡脚外治）
材料：茯苓30g，陈皮6g，法半夏6g，竹茹6g，枳实6g，炙甘草6g。
做法：材料下锅，加约2碗水，大火烧开后转小火煎30分钟。滤渣后药汁分2份，每晚兑温水泡脚。
功效：理气化痰，和胃利胆。
合用春秋：3岁以上宝宝对证外用。蚕豆病可用。
不外温胆汤对付湿暖的效果相对更显著。假如宝宝是冷湿严峻，可以在温胆汤中加半片生姜、6颗花椒泡脚。
暑暖挟湿：
除了冷湿和湿暖体质外，假如宝宝盛夏爱长时间在户外流动，以致暑邪侵体，又养护不当，吹空调太多，就收留易导致体内的暖发不出来，出汗少、小便黄，还会有低暖症状。
这种情况，也可以用10g薄荷叶煮水20分钟，放温后泡脚。薄荷味辛能披发，性凉而清，能祛除诸暖之风邪，让暖从皮肤的表面透出来, 还能泻火除烦，解暖消暑。
实在，不论是冷、暖、湿，除了泡脚，整体上要从两方面着手调理：一方面要减少湿气和垃圾的天生，如少吃冷凉食品；另一方面要晋升身体处理湿的能力，如保证天天的基础运动量、尝试艾灸或者小儿按摩、暖敷肚子等，增强脾胃的运化。
顺应季节特点养育宝宝，才能让宝宝增强体质，不易被外邪所侵。
资料来源：许尤佳育儿堂微信公众号
本文由广东省中病院儿科主任许尤佳入行科学性把关。
