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北京时间9月3日上午10时，由中国科学技术协会主办，人民网科普中国乐享健康承办的“我听医生讲科学”栏目在线开播。中国人民解放军第306病院中医骨伤科副主任医师王光涛以“退行性膝关节痛苦悲伤，你在经历吗”为题，向网友全面地分享了膝关节炎的预防知识，以及治疗方法。
骨刺是怎么形成的？
王光涛说，“良多患者以为骨刺会引起膝关节痛苦悲伤，实在这是一个误区。”膝关节的结构是平的，收留易产生磨损，跟着人体的朽迈和膝盖使用年限的增加，膝关节局部会发生磨损，导致膝关节不不乱。这时人体的韧带等软性结构会自发性地产生一系列代偿反应，变成硬性结构，终极变成“骨刺”，从而增加膝盖的不乱性。
由此可见，骨刺本身不是膝关节痛苦悲伤的病因。相反，骨刺不仅能够增加膝盖的不乱性，还可以在医生诊治过程中反映膝盖的状态，起到传送信息的作用。王光涛提醒大家，不要再“冤枉”骨刺，也不用想办法往除骨刺。
运动会不会加剧膝关节炎？
王光涛以为，对患有老年性关节炎的人群而言，日常糊口中需要入行适当的锻炼。“膝关节缝隙中半月板营养轮回的方式和海绵吸水的原理相同，海绵压扁后水会排出往，放开后水会吸入来。同样，半月板通过膝盖运动的过程吸取营养，排出垃圾从而促入关节软骨组织的新陈代谢。”
王光涛表示，针对病人的病情不同，运动强度、运动频率和运动方式等细节也不同。一般来说，膝盖本身有一定的上限运动能力。运动过程中，只要不超过自身的上限，膝盖就不会发生损伤。从健康角度来望，马拉松作为一种极限运动，对大多数人的膝盖来说是超上限的。判定自身运动的上限能力，可以选择循序渐入增加运动量的方式自行试探，假如运动结束后发生膝盖痛苦悲伤的现象，就意味着超过了膝盖的运动上限。
如何进步膝关节运动能力上限？
王光涛建议，进步膝关节运动能力上限的方法有良多，需要根据自身的实际情况入行选择。其中比较典型的是徒手深蹲，动作要领分为以下四点：
第一，两脚一大步宽。天然的迈出一大步，要宽于肩膀。
第二，慢蹲、慢起。留意要慢。
第三，深度，在膝盖没有异常感觉的情况下，绝最大能力下蹲。假如蹲到某一个角度时膝盖产生异常感觉，需要调整自身可以适应的角度，不要刺激膝盖不惬意的痛点。
第四，在强度方面，以30~50为一组，天天早中晚分别做3~5组，根据自身的实际情况，可以酌情增减。
需要留意的是，依赖徒手深蹲进步膝关节运动上限能力的方法并不适合所有人，根据患者的病情不同，需要采取的方法也不同。
最后，王光涛提醒，近几年膝关节痛苦悲伤泛起一个新特点——心态会对膝关节产生影响。中医讲究肝主筋，肾主骨，心态不好收留易导致肝气不舒，入而影响全身的气血不畅，导致肝肾的功能异常，肝肾状态影响关节状态，因此心态问题值得大家关注。
受访专家：中国人民解放军第306病院中医骨伤科副主任医师王光涛
