6ird炎炎夏日，暑暖攻心，喝一杯透心凉的寒饮，或抱着半个冰冻西瓜大快朵颐，无疑是最酣畅的事。可是，假如不加节制地吃寒饮，身体会承受极大的伤害。
《黄帝内经》言：“春夏养阳，秋冬养阴”。夏日阳盛，为何还要“养阳”？过量的寒饮如何伤害身体？公道的避暑方式又有哪些？带着这些问题，我们从中医的理论视角探讨夏日避暑之道。
中医理论中说，人与天然界是一个有机同一的整体。夏天外界气温高，人体为了适应大环境，毛孔扩张、暖量逸披发；而正常状态下，人体内的“阳气”是一定的，体表的“阳气”增多，对应体内五脏六腑“阳气”就会减少，则五脏六腑入进相对“冷”的状态。
例如，夏天从井里打上来一桶水，会感觉很凉，甚至可以用来冰镇西瓜和啤酒，而此时地面的温度很高。与之相反，冬天地面严寒，但井水温度相对比较高。
中医讲究“取象比类”，人体与井水的道理相通。夏天人体表面暖、体内冷凉。而冬天则相反，体表凉而体内暖。因此，冬天会比较收留易咳嗽、上火，夏天则收留易腹泻。
《黄帝内经》中记载：“岐伯对曰：去古人居禽兽之间，动作以避冷，阴居以避暑......邪不能深进也......当今之世不然......又失四时之从，逆冷暑之宜，贼风数至，虚邪朝夕，内至五脏骨髓，外伤空窍肌肤。”直白地说，就是人的行为与时节相悖，与气候相逆，不仅伤害五脏与筋骨，对皮肤等外在感官也有所损害。
夏日五脏六腑皆冷，假如喝下寒饮，对脾胃系统的伤害将最大。这就是为什么夏天轻微吃一些油腻、生寒、辛辣或不干净的东西，就收留易拉肚子的原因。
此外，人们夏夜睡觉贪凉，但必需盖上肚子，由于肠胃最易受凉。家长带孩子时，晚上再暖也要给孩子穿上肚兜或盖住肚子以免着凉。
因此，我们想要祛暑降温的时候，应该从体表而不是脾胃进手，用以下养阳的方式一样可以降温：
1.在一个阴凉的地方喝杯暖水，喝完汗出，轻风一吹，凉意整理生。
2.冲一个暖水澡或用暖毛巾擦一擦脸，事实证实，夏天洗完暖水澡比凉水澡凉快。
值得留意的是，夏天吃寒饮，即是是选中人体最薄弱的环节来入攻，每一杯寒饮都能击中要害，让脾土系统受损。如何判定自己是否已经“中招”呢？望望是否有以下症状：
1.体冷、怕寒、四肢举动冰冷；
2.痛经由度，但是一喝姜水就能缓解；
3.肌肉无力，无精打采，易疲惫；
4.二便不正常，一吃凉东西就收留易腹泻。
假如有以上症状，就说明身体已经受到了伤害，建议少吃或不吃凉的东西，别让脏腑受伤，同时要留意调理，把阳气养起来。
但寒饮是夏天解暑的有效手段，如何在食用的同时减轻伤害呢？吃的时候可以留意以下几点：
1.不要在饭前、饭后吃；
2.不要在出大汗时吃；
3.不要在深夜吃；
4.可以喝姜枣茶。
现实糊口中，我们很难完全抛却寒饮寒食，但既知其害，我们就应当避害全身。
作者：郑州中牟中病院执业中医师申熙华
本文由河南省郑州中牟中病院副主任中医师梁国强入行科学性把关。
