6ird在我们的想象里，准妈妈本应该是夸姣和幸福的，但是调查研究表明，约有64%的女性在孕期会泛起不良情绪，甚至泛起产前抑郁和产前焦急等问题，是什么原因导致了这样的问题产生呢？
妊娠期是女性最为脆弱的时期，在孕期女性的生理产生了巨大的变化，不仅仅是形体的改变，还有呼吸系统、消化系统、血液轮回系、内分泌系统、神经系统都会发生巨大的变化。激素的改变，导致妊妇情绪波动较为显著，会泛起急躁、哭泣行为，假如此时经历重大糊口事件的刺激，则会加重不不乱情绪。
伴跟着连续复杂的生理变化的同时，她们也面临着较强的心理压力，常泛起惊讶与矛盾、接纳与期待、依靠性增强、担忧和焦急、情绪波动等情绪反应。如确认怀孕时的震动、惊喜或矛盾心理；跟着胎动泛起，关注自身与胎儿健康；跟着胎儿发育，对家人的依靠性逐步增强，需要更多的社会支持与家庭关爱。
假如妊妇有不良妊娠史、妊娠期并发症等，则会加大准妈妈的心理压力。另外研究表明社会经济状况、社会支持系统、婚姻冲突及消极的应对方式都是影响准妈妈们情绪状态的因素。
我们可以做些什么来匡助准妈妈调节情绪呢？
1、学习孕期保健知识。无论是准妈妈仍是家人，应学习孕产期的心理和生理保健知识，及时调整策略来匡助准妈妈们顺利渡过孕产期，可以参加妊妇学校，在APP、微信公众号等相关媒体上学习孕产期的知识。
2、提供良好的社会支持系统。我们知道家人的支持和关心对我们每个人都很重要，准妈妈们处于特殊时期更需要家人的关怀，特别是配偶高质量的陪伴非常重要，和产妇一同学习孕产知识，同时为自己角色的转换做好预备。陪同准妈妈产检也是一个重要的内收留，两个人同时经历每一个紧张的时刻，也是家庭亲密关系建立的重要过程。
3、学习情绪调节的小技巧。良多研究表明适当的运动可以匡助人们改善心情。固然是妊娠期，准妈妈们也可以根据自己孕期的不同时期选择适当的方式来运动，不仅会让自己心情好起来，也有利于胎儿的健康，当然我们要确保在安全的情况下入行运动。我们还可以听胎教音乐，这不仅有利于胎儿的发育，高质量的音乐也会让妊妇情绪平稳。还可以学习一些简朴的放松技巧，如放松练习、正念减压等，我们可以在网上搜索一些指导语来匡助自己训练。
4、寻求专业人士的匡助。假如妊妇长期处在不良的情绪下，自己不能够改善，那么我们要寻求专业的职员的匡助改善我们的状态。假如已经达到产前抑郁和焦急的程度，心理医生才是你准确的选择。
关注准妈妈的身心健康，让我们一起来步履！
本文由中国科普作家协会医学科普专委会主任委员王韬入行科学性把关。
“达医晓护”供稿
